Functional Training

Oftmals haben Kopf-, Rücken-, Knie- und Gelenkschmerzen ihre Ursache in fehltrainierter, überforderter oder auch degenerierter Muskulatur. Mit dem Einstieg in das Berufsleben sitzen die meisten Menschen den größten Teil des Tages. Im Auto, im Büro, vor dem Fernseher und teilweise auch beim Sport, z.B. auf dem Ergometer. Haltungsschäden und chronische Schmerzzustände setzen in der Regel ein, wenn wir unsere Bewegungen nur noch auf das “Nötigste” beschränken oder sehr einseitig ausführen.

Das Ziel des Functional Training ist es, im Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden, nicht einfach die rohe Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr muskulär bedingte Schmerzzustände abzubauen und die allgemeineLeistungsfähigkeit des Bewegungsapparates zu steigern. Isoliertes Training vereinzelter Muskelgruppen, bei denen die Bewegung von High-Tech-Maschinen vorgegeben wird, kommt hierbei nicht in Frage. Denn beim Üben an einem festen Gerät übernimmt dieses die Stabilisierung der beteiligten Gelenke. Functional Training schult die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken, baut über Stabilisierung Muskeln auf und durch gezielte Dehnung Muskelverkürzungen ab.

Es kommt also nicht darauf an, oberflächliche Muskeln aufzupumpen, sondern den Körper zu stabilisieren, Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag oder sportliche Belastungen fit zu machen. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf, der Hauptstabilisator des Menschen. Um diesen permanent zu stärken, finden viele Übungen des Functional Training in der Regel auf beiden Beinen stehend statt. Eine stabile Hüfte beispielsweise wirkt sich nicht nur positiv auf das Hüftgelenk aus sondern ebenso gut auf das Knie- und Fußgelenk. Auch die tiefe Bauchmuskulatur und die Schulterblattstabilisatoren sind wichtig für einen standhaften Köper und werden trainiert.

Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett.